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如何吃晚餐才不会影响睡眠?

作者: 智能菜谱   来源智能菜谱    发布时间2018-06-01

编辑:小菜

内蒙古癫痫病治疗怎么样t: 2em; text-align: left;">学会科学进食,不仅不会影响睡眠,还能够起到一定的助眠作用。

为防失眠,晚餐与睡眠的时间最好相隔治癫痫病的方法哪些比较好?4小时,晚餐应避免过度油腻或过饱、过饥。这是因为脂肪在胃内排空时间最长,往往超过4个小时,使消化系统在睡眠时还在进行紧张工作。这种信息传递给大脑,能引起大脑活跃,导致失眠。过于饥饿同样会影响睡眠,晚上感到饥饿时可吃点,或用少量送。如果要吃夜宵,应选择清淡的癫痫治疗专科医院流质或半流质食物。

睡前半小时喝杯糖可以助眠,牛奶中含有的色氨酸是氨基酸的一种,它在大脑中转化成5-羟色胺。5-羟色胺是神经递质,它向大脑传递需要放许昌县人民医院癫痫科好不好松并准备睡眠的信号。富含色氨酸的食物有、、南、、、葵花子、黑、、等。热的糖牛奶一直被认为能诱导睡眠,淡奶和则助眠效果不佳。因为热使胃充,促进色氨酸的吸收;糖能促使色氨酸通过脑屏障。但此法只针对体重偏瘦或正常的人,并不适用于超体重者。

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