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一天最多吃几勺糖? 八一八我们身边的“隐形糖”

作者: 智能菜谱   来源智能菜谱    发布时间2019-08-10

   一天最多吃几勺糖?  八一八我们身边的“隐形糖”  糖是人体所需的六大营养元素之一,但过多摄入糖分的危害有目共睹,除了引发牙病、小儿肥胖、糖尿病外,高糖也让美眉们长湖北哪里治癫痫治得好出了皱纹。糖分太多毁健康,那么国人究竟一天吃多少糖最合适呢?不吃糖的人怎么会糖摄入超标?赶快随小编一探究竟吧!

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  一天最多吃6勺糖

  一茶勺白砂糖听起来不多,可实际上有约4克重。世界卫生组织建议,如果成年人广西哪家癫痫病医院最权威要让体质指数(BMI)控制在正常范围(18.5~25)并且保持身体健康,那么每天白砂糖的摄入量就应该不多于6茶勺,占每日总热量摄入的5%以下。

        如果按照美山西癫痫病医院哪家权威国心脏协会比较宽松的标准,女性每日的白砂糖摄入量应该不超过6茶勺,男性不超过9茶勺,要严格控糖几乎需要戒除所有含糖饮料、糕点和糖果等。

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