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秋季饮食应注意什么?_饮食

作者: 智能菜谱   来源智能菜谱    发布时间2019-10-30

  夏天气候炎热、导致食欲下降营养不足,我们应该在秋季注意饮食中食物的多样及营养达到平衡,那么秋季在饮食上我们应该注意什么呢?一起来学习下吧!

  一、防止进补过量。

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  中医讲“虚则补之,实则泻之”,要遵循“不虚不补”、“缺什么补什么”的原则,对于体内缺少的,可以补,但必须补之有度,否则也会造成人体的阴阳失衡。同时应懂得药补不如食补,是药三分毒,能用食补的不要用药补。

  二、防止热能过剩。西安癫痫病医院谁家更专业rong>

  有的人一到秋季就食欲大开,往往造成热量摄入过剩,脂肪堆积,开始“贴秋膘”。因肥胖会带来很多,故在秋季饮食中不能放纵食欲,要注意适量。

  三、注意营养均衡。

  《中国居民膳食沈阳好的癫痫病医院是哪个指南》指出,食物应多样,以谷类为主,同时粗细搭配。单一不可能供给人体全面的营养,如谷类主要供给热能和维生素B1;豆类及豆制品主要供给植物蛋白质;蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物纤维;动物性食物主要供给优质蛋白、脂肪、维生素等。

  四、避免消化汉中市最好的羊癫疯医院道疾病。

  秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。我国古代医生就提出“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免吃性寒凉的食物,应当多吃一些温性食物,这样有利于保护胃肠,防止出现腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病。