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多吃土豆不会老_饮食

作者: 智能菜谱   来源智能菜谱    发布时间2019-10-30

  马铃薯浑身是宝。它能降低罹患结、乳房癌、、贫血、防止的风险,肌肉收缩有利于你的牙龈,可保护身体免疫系统健康,免受感染。土豆有很多的好处,不但可以预防疾病,同时也是女性美容养颜的法宝。以下我们来了解下多吃土豆不会老的法宝。

  易有饱胀感,有利于减肥

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  一些人误以为需要减少碳水化合物的摄入来控制体重,马铃薯容易有饱胀感,因此总认为吃了容易胖。暨南大学营养学教研室主任陈静教授介绍,马铃薯几乎不含脂肪,加之其膳食纤维有一定饱腹感作用,反而控制总摄取量,且有助于人体更好的消化吸收,是现代控制体重的良方。

  富含维生素C治疗男性癫痫病哪里正规,防衰老

  中国科技学会副理事长、国际食品科技联盟执行委员会委员饶平凡指出:“马铃薯除了具备谷类的特性,还富含维生素C,其微量元素的含量之高,连香蕉苹果这类水果都无法比拟。”氧化是衰老的自然过程,容易引发慢性病。维生素C是有效的抗氧化剂,而一个中等大小的马铃薯含有27毫克或45%泰安癫痫病什么医院好人体每日所需的维生素C。

  富含矿物质,防心血管疾病

  马铃薯富含钾元素且钠元素含量低,提供人体每日所需钾的21%。还富含磷、钙、锌、叶酸和镁等人体生存必需的矿物质。钾元素有助于肌肉收缩和人体细胞液体和电解质的平衡。钾、镁、钙元素共同作用,能朔州羊癫疯治好要多少钱够增强血管弹性,对心血管疾病,如和高血压有防治功效。

  正确吃法:皮也别放过

  带皮的马铃薯含有丰富的膳食纤维和钾元素。马铃薯最表面薄薄的一层是没有什么营养素的,用手轻轻一抹就可以抹掉。但下面的一层营养素得保留下来。

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