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经常吃花生有什么好处

作者: 智能菜谱   来源智能菜谱    发布时间2020-01-13

1.控制食欲

花生是“高饱腹感”,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少这一天的进食量。

治癫痫病医院rong>2.有助减盐

咸味零食通常是高盐。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此,咸味花生不但能满足你吃咸的爱好,还不容易导致摄入食盐过量。

3.稳定血糖

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研究发现,如果人们把中的一份红肉换成花生,患的风险会降低。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生,你一天的血糖都不会过高。

4.保持心脏

吃花生多的人,患的风险能大大降低。研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,再治癫痫病专业的医院有哪些加上其他成分的作用,能降低低密度脂蛋白的含量,让心脏更加。

5.减少结肠癌风险

每周至少吃两次花生的,患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的,能降低27%的风险。专家分析,这是花生中的叶酸和其他的营养物质哪里有好的癫痫病医院起了作用。

民生药剂师温馨提示花生蛋白质和脂肪的含量过高,很难消化吸收,所以胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者应禁食

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