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身体易疲劳 多吃五类食物指南

作者: 智能菜谱   来源智能菜谱    发布时间2020-09-16

  适当补充糖分

  作为最基本的营养成分,糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行,尤其是大脑石家庄羊羔疯治好要多少钱,都需要消耗糖分。每天。50%~55%的体能补充都要依靠糖分。最为有利的是复合糖(即“慢吸收糖”),因为它不会很快被身体消耗,可以常时间补充能量。以下都含有丰富的复合糖:面点、米饭、面包、干菜等。不过,没有必要每餐都食用,一天一次就足够了。

山西癫痫病哪家医院好ong>  饼干供给能量

  饼 干的主要成分是小麦,饼干提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐中,普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量能够保证人们一直到午饭时都精力 充沛。如果再吃一个水果、一个、喝一杯牛奶,就是一个完天津癫痫病医院最好的整而且能量充足的早餐,保证您一上午都精力充沛。下午的茶点,吃几块饼干和喝一杯饮料,可以使 您以饱满的工作热情一直持续到下班。

  补充水分要规律

  水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分武汉市看癫痫病医院哪个好、矿物盐和维生素,促进体内交换,保证体内垃圾的排泄……

  所有缺水的(不仅仅是在酷暑季节),表现为体能削弱、体力恢复能力下降,因而疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水,少量多次饮用,不要等到口渴时才喝。

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