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夏季养生:夏天要学会“热着过”夏季养生夏季饮食四季养生

作者: 智能菜谱   来源智能菜谱    发布时间2020-11-12

  中医讲养生要顺应时节,夏天该热就得热,该出汗就得出汗。因此,我们要顺着阳长的规律,采取以热制热的“热养”法。

  夏季养阳要远离寒邪。上应注意少食生冷食物,《寿世保元》中说:“夏日伏阴在内,暖食尤宜”。中医师认为,俗话说,“冬河南看癫痫去哪家医院吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,夏天就应该用姜等食物来温中散寒。

  夏季“热养”要用热水泡脚。因为脚是人体的第二心脏,热水泡脚可以供给它能量。水温以42℃-45℃,温暖舒适为宜。

  常洗热水澡。因为热水洗澡使身体兰州癫痫医院有几家的毛细血管扩张,有利于机体排热、排毒,并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。

  夏季解暑要喝热茶。这是因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影,但只老年人癫痫的初期症状解决当时的热气,短暂地给人体降温,并不能真正地解渴。

  夏季运动必不可少。夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。但专家特别提醒的是,夏季运动时间很重要,不要选择太阳最毒的正午。一般建议选择早上,这时锻炼可以补阳气。要选择慢跑癫痫病的危害性有哪些、太极等不太剧烈的运动方式。

  另外,女性更需要“热养”。中医师认为女性更要注意补阳气,因为气能生血。因此,夏日里女性要特别注意保暖,少吃生冷食物,少吹空调,多运动,做蒸汽浴,达到出汗排毒的目的。

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