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如何预防产后抑郁症? 尝试这六个小妙招 - 家庭医生在线心理睡眠频道

作者: 智能菜谱   来源智能菜谱    发布时间2021-01-14

60%的女性在生完孩子之后容易产生症,产妇的内心非常敏感,极度渴望得到家人的帮助以及关怀,再加上缺乏养育婴儿的经验,久而久之就形成了产后。

如何预防产后抑郁症?

1、要及时的释放自己不良的情绪

情绪沮丧的时候可以借助一些方式来进行排遣,千万不能勉强自己做不喜欢做的事情,心情不好的时候自己可以做一些高兴的事情。不要对自己要求过高,要勇于接受和寻求帮助,要告诉家人自己的烦恼以及困惑,及时的进行沟通。也让他们要了解到你真正需要的东西,不要把所有的事情都藏在心里。<癫痫药物可以空腹吃吗/p>

2、要合理的饮食和休息

生完孩子之后要有充分的休息和睡眠,睡眠不好的话会直接影响到情绪,亲人家人尽量要减少不必要的打扰,让患者做到早睡早起,如果晚上睡眠不足的话可以补一个午觉,保证精力的充沛,同时也要制定合理的饮食,采取少量多餐的原则,合理的搭配营养。

3、要做好产后的规划

当怀孕之后家人一定要做好产后规划,家人一定要做好迎接新生宝宝的准备以及安排,让孕妇生完孩子之后身体不能那么的劳累,并且要保持一定的独立性和自由。

武汉好的癫痫医院le="text-indent:2em;text-align:left;">4、要制造安静舒适的环境

新生妈妈生完孩子之后会经历各种,精力和体力消耗非常大,所以需要充分的休息和睡眠。作为家人要安排好护理工作,避免让其身体过度的困乏,尽量要给产妇创造一个舒适安静的环境。

5、要帮助新生妈妈认同母亲的角色

新生妈妈第一次当母亲,不知道该如何正确的喂养宝宝,如何才能够理解和把握孩子的行为以及需求,往往对于他们来说这些都是非常困难的。新生妈妈可以向长辈或者同龄人来进行交流,学习一些护理宝宝的技能和知识。

哈尔滨到哪里治癫痫最好dent:2em;text-align:left;">6、学会自我调节

新生妈妈情绪出现烦躁、悲伤、低落、紧张时要学着自己分析其原因,自我调节和劝慰,平时多注意休息,多出去走一走。

温馨提示

作为家人一定要关怀到产妇的心情,对于精神和经济上的支持,多帮助产妇做一些家务活以及帮助照顾孩子,产妇一定要保证充足的睡眠,做到营养上的均衡,避免情绪上的波动。

(责任编辑:陈婕 )

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