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夏季养生必吃的十种水果!你吃了吗养生咨询网—

作者: 智能菜谱   来源智能菜谱    发布时间2021-09-10

  夏天是水果上市的旺季,水果中含丰富的维生素、植物纤维、水分和矿物质,非常有益于人体。么吃水果最呢?当季水果是最好的,今天小编为您精心推荐十种应季的水果,多吃有益哦!

  夏天是水果上市的旺季,水果中含丰富的维生素、植物纤维、水分和矿物质,非常有益于人体健康。那么夏季吃什么水果最养生呢?当季水果是最好的选择,今天小编为您精心推荐十种应季的水果,多吃有益健康哦!

  哈密瓜具有清凉消暑,去除烦热,生津止渴的作用,是在夏季解暑的很好的选择水果。哈密瓜瓜肉中铁的含量比鸡肉多两三倍,比牛奶高17倍。哈密瓜肉中维生素的含量比其它水果也毫不逊色。注意事项哈密瓜是偏凉的,吃的过多,引起腹泻。患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人多食;虚寒体质的也最好不要吃。糖尿病人慎食。甜瓜

  甜瓜又称香瓜,是很好的夏令消暑瓜果。甜瓜中含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、维生素C等丰富营养,对感染性高烧、口渴等,都具有很好的疗效。甜瓜味甘,性寒,具有清热解暑,除烦止渴、利尿的功效。注意事项甜瓜的瓜蒂是有毒的,生食过量,即会中毒。甜瓜特别适合于夏季烦热口渴、口鼻生疮、中暑等症状的人食用,不过出血及体虚者,虚寒、腹胀便溏者最好不要食用。甜瓜不宜与田螺、螃蟹等共同食商丘市癫痫病知名专家用。挑选小窍门一看皮肉,皮厚的甜瓜含糖量高,口感更脆,更甜。二摸瓜蒂,用手揪瓜蒂,根茎自然掉下,留下一个小坑,说明瓜是自然成熟。三闻香味,香气浓郁的瓜较好。西瓜

  西瓜除了不含脂肪外,汁液中几乎括了人体所需要的各种营养成分。夏天出汗多,丢失营养也多,西瓜不仅能补足丢失的水分,防暑降温,还具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。注意事项西瓜属于凉性食物,吃多了会伤脾胃,食欲不佳、消化不良及胃肠抵抗力下降,引起腹胀、腹泻。糖尿病人、肾功能不全者、感冒初期、口腔溃疡病人、产妇等人群更要注意少吃。挑选小窍门看西瓜底部的圈圈,越小越好;最好挑青绿色,不要雾雾白白的;西瓜纹路整齐的,就是好瓜;西瓜蒂头若是卷曲圈起来的,就很甜。荔枝

  荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质,有助于增强机体免疫功能,提高抗病能力,防止雀斑的发生,令皮肤更加光滑。外,荔枝果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。注意事项吃荔枝时不要空腹,最好是在饭后半小时再食用。注意一次食量不要超过10个,特别是儿童,吃3-4粒即,吃多热病。阴虚燥热、湿热偏盛体质的人也不适合多吃,糖尿病患者和易胀气的人要慎食。

  桃子的营养丰富,果肉中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素、胡萝卜素、有机酸,癫痫犯病时难受吗这些成分能补充人体的营养所需。此外,桃子中含有较多的钾,而钠含量较少,适合水肿病人和缺铁性贫血患者食用。注意事项平时热偏盛、易生疮疖的人,不宜多吃。最好不要给婴幼儿喂食桃子,婴幼儿肠胃透析能力差,不好消化,容易造成过敏。多病体虚的病人以及胃肠功能太弱的病人不宜食用。糖尿病患者应少食桃子。挑选小窍门选购桃子时,要看外表是否有裂缝外,用手摸表面毛茸茸、有刺痛感的是没有被浇过水的,可以选择;硬度适中并且不出水的比较好,如果太软的话,容易烂且不利于保存。李子

  李子是夏天不可或缺的水果。微酸的李子是一种集多种健康元素于一身的水果。李子富含花青素维生素C等抗氧化成分,有益心血管健康。李子还具有生津止渴、美容养颜、促进消化、增加食欲,止咳祛痰、利水降压的功效。注意事项李子性酸,不宜多吃,过量食用会损伤脾胃和牙齿;吃李子后不宜立刻喝大量的水,否则会引起胃痛或腹泻;溃疡病及急、慢性胃肠炎患者忌服;脾虚痰湿及小儿不宜多吃。挑选小窍门挑选时应选小而圆,表面光滑。果皮光亮、半青半红的。用手轻摸选择果肉结实、软硬适中的,喷洒农药的李子不要买。把李子放进水杯里,如果李子长时间漂浮在水面上,这样的李子很可能有毒,不要购买。菠萝

  菠萝中含有丰富的营养物质,如糖类、蛋白质、维生素C等,具有清热解暑、兰州治疗癫痫病那好生津止渴、利小便等作用。菠萝含有一种“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质、溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块的作用,能改善局部的血液循环,消除炎症和水肿。注意事项不要空腹暴食,要削净果皮,果肉切片后,用食盐浸泡若干分钟后才能食用。另外,菠萝和鸡蛋不能一起吃,鸡蛋中的蛋白质与菠萝中的果酸,易蛋白质凝固,影响消化。菠萝会让一部分人过敏。挑选小窍门成熟度好的菠萝表皮呈淡黄色或亮黄色,两端略带青绿色,上顶的冠芽呈青褐色。挑选时找矮并且体粗的菠萝,大个的熟得比较透,味道比较甜。火龙果

  火龙果具有降血压、降血脂、润肺、解毒、养颜、明目等功效。火龙果中花青素含量较高,它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,还具有抑制脑细胞变性,痴呆症的作用。注意事项火龙果略偏凉,腹泻的人不要吃,虚寒体质者不宜多食。过敏体质的孕妇要慎食。糖尿病人不能多吃。另外,火龙果不宜与牛奶同食,以免影响消化。挑选小窍门挑选时用手掂掂单个火龙果的重量,越重的越好。表面红色的越红越好。不要挑选瘦长型的,越胖代表越成熟,清甜而不会有生涩的味道。杨梅

  杨梅能生津止渴,是夏季祛暑之良品。杨梅含种有机酸,维生素C的含量也十分丰富。杨梅有助于排毒养颜和减肥。杨梅还具有抑菌止泻、消食利尿、抗衰老、降血压、防中的功效。注意事项在吃儿童癫痫治疗好的方法有哪些杨梅的时候最好用盐水浸泡5~10分钟,将水滤干,即可以清洗干净,还可使杨梅的味更佳。杨梅每次5个为宜。牙疼、胃酸过多、上火的人不要多吃。溃疡病患者、糖尿病患者忌食。挑选小窍门挑杨梅要选个头大、颜色呈深红色,拿起来手感干爽的,闻起来有股香味,这就是又熟又好的杨梅,吃起来会很甜。如果闻起来有酒味,表面有明显被压的痕迹,出水,不宜购买。10樱桃

  樱桃是夏季中必不可少的水果,不仅仅因为口味好,而且营养丰富。尤其是铁的含量,居于水果首位。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍。经常食用樱桃能养颜驻容,使皮肤红润嫩白,去皱消斑。对食欲不振、消化不良、风湿身痛等均有益处。注意事项樱桃性温,食之过多可引起上火、流鼻血、甚至腹痛、腹泻。胃酸分泌不足的人最好不要空腹吃樱桃,以免加重对胃黏膜的损伤。每天吃樱桃应控制在12颗左右。糖尿病者忌食;樱桃经雨淋后,内部易生小虫,肉眼难见,最好洗完后用水浸泡5分钟再吃。挑选小窍门夏季的时候多吃上面推荐的这些水果,对养生是比较有利的。是,夏天吃水果也要因人而异。中营养学角度来说,水果是分寒、热、平性的,应根据的体质而食用不同的水果。一般来说,体质偏寒的人要多吃温热性的水果,体质偏热的人要多吃寒凉性的水果。正确的食用水果,才能有效地保证我们的身体健康哦!

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