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养生瑜伽 养生瑜伽9式助睡眠帮排毒

作者: 智能菜谱   来源智能菜谱    发布时间2021-10-12

瑜伽的好处是人们都十分了解的,在保证健康的同时缓解压力,瑜伽这项体育健身运动也在被人们所推崇。今天我们就一起来学习治疗失眠助排毒的功效。

第一式:

①以山式为起式,双脚伸直站立,双臂自然垂放于身体两侧,下巴微收,眼睛向前看。

②伸直双臂高举过头,抬头,眼睛看向指尖。

③吸气,身体向后弯。尽量向后弯,将全身肌肉拉紧。

④身体恢复直立位置,呼气。

<贺州市原发性癫痫病的治疗方法有哪些p>第二式:

①吸气,身体向前曲,直至腹部与大腿相碰,面朝膝盖。

②双臂向后伸直,双手抱拳。

③身体恢复直立位置,呼气。

第三式:

①左脚向前跨两步,右脚向后跨两小步。

②弯曲左膝,是上身往下压,注意保持右脚绷直。

③伸直双臂,高举过头,掌心朝内。

④身体恢复直立位置,呼气儿童癫痫的病因有什么

第四式:

①吸气,双腿分开与髋同宽,双臂伸展至与肩同宽,手掌打开。

②身体向前屈,手掌碰地,肘部伸直,抬高臀部,伸直双腿,呼气。

第五式:

①身体重心前移,使双臂垂直于地面。

②手掌按压地面,抬起肩膀,成俯卧撑状。

③踮起脚尖,头向前,使全身从头到脚跟成同一直线,维持1分钟。

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第六式:

①吸气,弯曲双臂,使全身俯卧在地上。

②抬高胯部,使腹部离地, 像虫子蠕动般俯卧。

③呼气,放下胯部,全身放松俯卧于地。微展双肘,撑起肩膀和胸部。

第七式:

①吸气,伸直双臂,抬高胯部位置,上身与双脚成45度角,即下犬式。

②身体恢复直立位置,呼气。

第八式:宁夏癫痫医院哪家好,治疗看这里

①左脚向前跨两步,右脚向后跨两小步。

②吸气,弯曲左膝,是上身往下压,注意保持右脚绷直。

③伸直双臂,高举过头,掌心朝内。

④身体恢复直立位置,呼气。

第九式:

①吸气,身体向前曲,直至腹部与大腿相碰,面朝膝盖。

②双臂向后伸直,双手抱拳。

③身体恢复直立位置,呼气。

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