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三伏天切勿贪凉(夏季养生切勿过贪凉,警惕痰湿内生、伤阳气!)

作者: 智能菜谱   来源智能菜谱    发布时间2021-10-14

导读:三伏天切勿贪凉?三伏天是一年中气温最高,天气最闷热的日子,伏,即潜伏,我们可以理解为:在三伏天的日子里,由于天气太热了,所以人们宜“伏”不宜动。如今,正处......

  三伏天切勿贪凉?三伏天是一年中气温最高,天气最闷热的日子,伏,即潜伏,我们可以理解为:在三伏天的日子里,由于天气太热了,所以人们宜“伏”不宜动。如今,正处三伏天的“末伏”时期,养生需要特别讲究。

  三伏天切勿贪凉

  上周六本市在较凉爽的天气里“入伏”,本周高温又将重回申城。中医专家提醒,尽管“三伏天”是一年中最热的时候,但过了夏至,在饮食、起居中切忌过于贪凉;“吃伏羊”乃“三伏补”的一种方法,散寒气能起到事半功倍的效果,不过不适合热性体质的人。

  曙光医院呼吸科主任张炜主任医师表示,虽然“三伏天”是一年中天最热的时候,但“三伏天”养生一定要注意不能太贪凉。在起居方面,要注意别吹冷风、别因贪凉而睡在地上,晚上睡觉开空调要盖好空调被,以抵挡寒气。这是因为夏天人体毛孔开泄、循环加快,此时寒气若侵入人体,比平时要进得深。

  “三伏天”属长夏,“肥甘厚味”也是伏天养生的一大忌讳。张炜表示,如果此时吃得太油腻、太甜、味道太重,很容易阻碍脾胃、加重胃肠道负担。尤其要提醒的是,伏天不能吃太过寒冷的东西,以免导致腹痛腹泻,甚至到了秋冬更容易产生其他疾病。张炜运城市羊癫疯能治的吗建议,“三伏天”饮食应以清淡为主,可吃些冬瓜、荷叶、西瓜皮以清热祛湿,也可用些豆蔻、苏叶煮汤以起到芳香化湿的作用。

  上海郊区有“吃伏羊”的传统,也就是入伏后吃羊肉,当地还流传有“伏羊一碗汤,不用开药方”的养生之谈。对此,张炜表示,三伏天吃羊肉有一定的养生依据。中医有在“三伏天”进行“冬病夏治”的传统,主要方法包括三伏贴、三伏灸、三伏补。其中,吃伏羊属于“三伏补”的一种,如果人体体质里有固有寒气,三伏天吃羊肉散寒气能起到事半功倍的效果。

  不过,“吃伏羊”并非人人适合。张炜提醒,热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人,并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治”,别随意尝试。“吃伏羊”也要控制量。以一到冬天就手脚冰冷的人为例,张炜建议在“三伏天”的每一伏吃一斤至一斤半羊肉,一般伏前三天到入伏这一天,这三天是比较好的进补时机。

  夏季养生切勿过贪凉,警惕痰湿内生、伤阳气!

  正值三伏天,一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子,全国都进入“烧烤”模式,感觉外面满大街都是“熟人”,很多地区气温甚至超出40度以上,出门五分钟出汗两小时一点都不夸张。

  都说夏天有三宝,空调、WiFi、西瓜好,最让人舒服的就是盖着被子吹空调了。舒服归舒服了,但是有调查研究表明,常在空调房呆着的人比不吹空调者得病率高30%左右,而且从中医角度来讲还容易伤阳气、导致痰湿内生。

  过分贪凉伤阳气治疗儿童癫痫病注意哪些

  三伏之际,自然界的阳气会逐渐旺盛,若此时顺势提升心阳之气,可以收到事半功倍的效果。此时若人体心阳不振、气虚血亏,或者情绪激动、劳累、受寒等,会造成气滞血瘀。由于心与小肠相表里,心血瘀阻不仅经常出现肩背疼痛,也会影响小肠的消化吸收功能。

  其实,提升阳气也是有技巧的,如多运动、少打击。运动可以做一做单臂托举式的养生操。“少打击”指的是注意保暖,不能只顾眼前舒服,过于贪凉,如坐在风口、吃太多冷饮等。一旦这些冷气伤害脾胃,导致中气虚,暑热与风寒等邪气就会乘虚而入。

  警惕痰湿生百病

  空调房内常空气不流通,几乎是零负离子,再加上内外温差变化,使人极易出现畏冷不适、疲乏无力、关节酸痛、头痛、腰痛、鼻塞、打喷嚏、耳鸣、记忆力减退等症状,而且很容易促生复杂难以调理的气虚痰湿兼夹体质。

  因为夏天出汗是散湿热的重要途径,如果该出汗的时候不出汗,身体里的垃圾就会无法排除,最终转化为痰湿。

  因此,夏季除湿建议适当运动,让自己多排汗,建议每周做3-4次运动,每次40分钟左右。另外夏季泡泡脚,也是除湿的非常好的祛湿法,建议可以使用圣原【九清温通】和【仙蓉温齐】搭配,导入热水中泡脚,一方面舒经通络、驱寒除湿,还可以扶助正气。泡脚温度建议38-45摄氏度,时间在20分钟左右,晚上21点泡脚比较适宜。

  除了运动和泡脚等方式,加快新陈代谢和气血运行,还可以通过喝祛湿茶来排湿,圣原【清苓杞饮】就得癫痫病能治疗好吗是您的夏季好伴侣。

  清苓杞饮

  食用方法:

  开水冲调食用即可。(推荐每天食用1-2袋,每周2-3天)

  温馨提示:

  孕妇或者体质虚弱者不宜食用,有胃肠道病史者请慎食。

  如何巧用空调纳凉?

  1温度适宜

  空调温度和室外自然温度温差不宜过大,以不超过5度为宜,通常设为26~28℃。出入空调房,最好先在阴凉处活动片刻,待身体适应,以免中暑或着凉;若长期处于空调环境,平时可多喝温水,周末多参加户外活动,以加速体内新陈代谢。

  2清洁通风

  使用空调前需彻底清洁,且至少每月清理一遍滤网。每隔2小时关闭空调,开窗通风半小时左右,或使用排气扇更换新鲜的气。

  有条件可使用空气净化设备,能有效降低有害气体和室内病菌的含量。夜间睡眠最好少用空调,且需注意通风。通常子时过后气温已降,可以定时在凌晨1点关机。

  3保暖驱寒

  若办公室、课室等公众场所无法自行调整温度的空调房,最好备上披肩或夏季围巾,需要时可随时盖在肩上或膝盖上。如果需长时间待在空调房里,晚上睡前最好洗热水澡或热水泡脚,排出体内寒气。

  4避风防病

  在空调环境下工作学习,不要让通风口的冷风直接吹在身上,大汗淋漓时最好先擦汗更衣,吃完抗癫痫药后每天都想睡觉身心平静后再进空调房,以免降温太快,引发疾患。

  万一觉得要着凉感冒,赶紧切一些姜末,加两颗红枣,少许红糖煮开,喝下取汗即可。如若有暑湿发烧的症状,可以采用准备一棉球沾满藿香正气水,堵肚脐眼半小时,即可迅速解暑退烧。

  切莫贪凉伤害身体

  三伏天天气炎热,人体会排汗降温以维持体温平衡,然而许多消暑法却是反其道而行之,有时不但消不了暑,反而会让人因无法散热而中暑,甚至影响血液循环。下面小编总结了几种错误的消暑法,希望大家引起重视。

  1.冰水代替白开水。

  汉代张仲景所著的《伤寒杂病论》中写道,要治疗伤暑(中暑),第一步就是“先以热水灌之,令汗出”,因为热水含有能量,会让毛孔打开来排汗,解除热气闷在身体里的状况;而冰水则有“阻挡”作用,不利气血循环。台北市立联合医院中医医疗部主治医师黄裕昌说,夏天多喝温热的白开水,或喝乌梅汁生津,以及绿豆、薏仁,有助消暑,并尽量吃时令蔬果摄取水分与营养,例如西瓜。至于性寒的凉茶,只能在天气热、大量流汗时喝一些,不宜常喝,否则肠胃负担太大,进而导致腹泻。

  2.流汗后冲冷水澡。

  身体发热冒汗的时候直接冲冷水,寒气会顺着打开的毛孔进入身体,有人因此生病发高烧,或是心脏无法承受。应该先把身上的汗擦干,按摩全身,让毛孔稍微收缩之后,再把冷水一点一点地拍在身上,直到身体适应水温后才开始冲澡。

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