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最适合夏天的四种食物(夏天宜多吃的4大类食物)

作者: 智能菜谱   来源智能菜谱    发布时间2021-10-14

导读:最适合夏天的四种食物?桃子,西瓜最适合夏天的四种食物夏季气候炎热,病菌繁殖生长快,影响身体健康的因素多,其中健康饮食尤其重要:“酸”味食物:夏季出汗多而最易......

  最适合夏天的四种食物?桃子,西瓜

  最适合夏天的四种食物

  夏季气候炎热,病菌繁殖生长快,影响身体健康的因素多,其中健康饮食尤其重要:

  “酸”味食物:

  夏季出汗多而最易丢失津液,所以适当吃些酸味食物,如番茄、、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类,它们的酸味能敛汗止泻祛湿,可预防流汗过多而耗气伤阴,又能生津解渴,健胃消食。若在菜肴中加点醋,醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。

  “苦”北京看癫痫病医院味食物:

  俗话说:天热食“苦”胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等,具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除等多种医疗、保健功能。常见的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等,但需注意的是,苦味食品一次食用不宜过量,过苦容易引起、、败胃等不适反应。

  富“钾”食物:

  由于热天人们出汗较多,大量出汗可带走大量的钾元素,会使体内钾离子过多丧失,造成现象,会引起人体倦怠、、食欲不佳、精神不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,如草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶里面的含钾量特别大,约占1.5%左右,热天茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

  顺气食物:

  夏天天气炎热,往往造成人们身心疲惫烦闷,吃不下睡不好,这个时候,除放松、舒西宁癫痫病哪家医院展做好精神、心理调节之外,选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、啤酒、花、藕、茴香、山楂、橘子等。

  夏天宜多吃的4大类食物

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  夏季时节,天气比较炎热,尤其是长夏时候暑湿较为严重,人们比较爱出汗,而且还会经常出现睡眠不好、精神倦怠、身体疲惫乏力等现象。那么,在夏季的时候出现这些症状该怎么办呢?不妨从日常饮食下手进行调理吧。有一些食物具有除湿祛暑、解毒杀菌、开胃泻火等功效,夏天的时候别忘记吃了。

  1、生姜最驱寒

  相信大家都知道一个民间谚语“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方”。由此可见,在夏季时节食姜乃是最佳的选择。

  夏季由于天气比较炎热,很多人比较贪凉,经常吹空调、吃冷饮,由此比较容易造成胃内积寒,而姜为热物,适当食用可祛除体内寒气,从而消除胃胀腹泻症焦作市癫痫病医院预约挂号状。此外,经常贪凉吹空调易受风寒,甚至会出现腰腿酸痛的症状,此时食用生姜还可以解表散寒、温肺止咳。

  在具体的食用方法上,可以喝生姜大枣汤,也可以口含姜片。

  2、苦瓜最泻火

  提到苦瓜,大家最为熟悉不过,不用多说大家也都比较清楚苦瓜具有很好的去火泻火的功效。

  夏季时节暑热比较严重,而且“暑易入心”,此时很容易让人产生心烦气躁、心绪不安、情绪激动,再加上夏季昼长夜短,睡眠时间相对减少,睡眠质量也会下降,很容易引起上火。据《滇南本草》记载:苦瓜入心脾胃三经,可以泻火、清暑、益气、止渴。

  在具体的食用方法上并无太多的限制,可依据自己口味进行自由选择,像凉拌、快炒、榨汁都是可以的。不过要注意一点苦瓜性寒,易伤脾胃,对于脾胃虚弱、孕妇以及体,质较弱或怕冷的人来说,则不宜过量食用。

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