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10分钟简易美背

作者: 智能菜谱   来源智能菜谱    发布时间2021-10-19

  对于我等这般一没时间二没钱的小白领,在家锻炼恐怕最为可行。10分钟简易让你轻松雕琢迷人背影。

  STEP1:站姿双脚治癫痫的药价格多少打开与肩同宽,双肩放松,手持哑铃;双臂自然下垂,双眼平视前方。
 
  STEP2:前平举双腿膝关节微屈,双手持哑铃朝身前平举,与地面水平时静止,并治疗小儿癫痫病的药坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次,3次/天。

  STEP3:侧平举双腿膝关节微屈,双手持哑铃朝身侧抬起。当上臂基本与地面水平时静止,坚持5癫痫有哪些护理方法-10秒后放下继续。15-20组/次,3次/天。
 
  STEP4:俯身飞鸟如图,俯身、屈膝、立腰,挺胸,同时双手紧握哑铃自体侧向上抬起,感觉肩部肌丙戊酸钠吃多久能起效肉紧缩。当哑铃基本与肩部水平时静止,坚持3-5秒后恢复站姿。15-20组/次,3次/天。

 

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